개인 트레이너를 고용해야 하는 이유
영양을 주제로 하면 빙산 상추와 호탕한 토마토가 포함된 지루한 샐러드를 떠올리는 사람이 많다.
하지만, 건강하고 영양가 있는 식단을 먹는 것은 사실 매우 맛있는 경험이 될 수 있다.
영양을 탐구하는 것은 전적으로 음식에 대한 새로운 관점을 줄 수 있다.
더 건강한 신체를 얻기 위해 이러한 간단한 묘기를 적용함으로써 여러분이 먹는 음식을 자양분으로 보도록 노력하라.
흰 밀가루를 통곡물로 대체해 보십시오.
정제된 곡물 제품들은 섬유질과 단백질을 많이 잃었다; 그들의 통밀 제품들은 이러한 귀중한 영양소를 온전하게 가지고 있다.
통곡물 음식은 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 유지할 수 있다.
영양학적 사실을 확인하여 주요 성분이 "wole"으로 기재되어 있는지 확인하십시오.
최대한 자연스럽고 신선한 음식을 많이 먹도록 노력해라.
신선하고 날것인 음식은 조리되고 가공된 음식처럼 영양분을 제거하지 않는다.
가공식품의 라벨을 매우 주의 깊게 보아라.
비록 어떤 것이 지방이 적다고 해도, 그것은 너에게 좋지 않다.
살을 뺄 때는 고농축 식품을 피한다.
식료품점에서 가장 건강에 좋은 물건들은 당신이 알아보는 재료들의 목록을 가지고 있을 것이다.
라벨에 인공 성분이 많이 적혀 있다면 제품을 전달하는 것이 가장 좋다.
평소에 먹는 음식에 항상 건강에 좋은 것을 넣을 수 있다.
이 방법은 확실히 아이들이 있는 가정이나 매우 까다로운 식습관에서는 이롭지만, 누구나 그것을 사용함으로써 식습관을 개선할 수 있다.
예를 들어, 여러분은 지방이 없는 약간의 건조한 우유로 구운 음식과 스무디의 영양 품질을 높이거나 캐서롤과 수프에 시금치 잎을 한 움큼 첨가할 수 있다.
이렇게 하면 가족 모두가 그 차이를 맛보지 않고 더 잘 먹는다.
최선을 다하려면 제대로 먹는 것 외에 멀티비타민도 복용하십시오.
이것은 당신이 음식에서 충분히 섭취하지 못할 수도 있는 비타민과 미네랄을 얻도록 돕는다.
아침 식사는 당신이 함께 만들고 싶어하는 영양가 있는 식단에서 필수 불가결한 부분이다.
아침 식사는 아마도 가장 중요한 식사일 것이다.
왜냐하면 아침 식사는 몇 시간 동안의 무식한 휴식 후에 영양분과 신진대사 연료로 여러분의 몸에 넘쳐나기 때문이다.
네 엄마가 항상 브로콜리를 먹으라고 했던 이유가 있어.
이 음식은 비타민 K와 비타민 C를 충분히 준다.
게다가 브로콜리는 비타민C가 매우 풍부하다.
브로콜리를 먹는 것은 중요한데, 그것은 몇몇 종류의 암의 발병을 줄이고 뼈 조직을 강화하는데 도움을 줄 수 있기 때문이다.
브로콜리의 영양성분을 유지하기 위해서는 브로콜리를 삶거나 전자레인지에 데우는 대신 찐다.
한 가지 훌륭한 영양 팁은 인공 감미료를 사용하고 식이 당분을 제거하는 것이다.
설탕의 과다 섭취는 심각한 심장 질환을 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
스테비아나 스플렌다 같은 감미료는 요리에 사용하거나 음식에 직접 첨가할 때 훌륭한 대용품이 된다.
당신은 그 맛에 대해 어떤 다른 것도 알아채지 못할 것이다.
보시다시피, 균형잡히고 영양가 있는 식단을 먹는 것은 쉽고 재미있다.
음식의 세계에는 창의성의 여지가 많기 때문에 자신을 제한하지 않고 삶의 질을 높일 수 있는 훌륭한 방법이다.
이러한 조언은 새롭고 건강한 당신을 위한 시작일 뿐이다!